صباح الورد رويما

سلمك ،،قوللي الصوره ماخطرت عليك حاجه

خيرات

Get More From http://www.comment365.com

Get More From http://www.comment365.com

Get More From http://www.comment365.com

Get More From http://www.comment365.com

مســائكـ نــور عزيزتي http://data.whicdn.com/images/28652606/405022_387211717963285_120085081342618_1476586_1037380846_n_large.jpg " border="0"/> http://data.whicdn.com/images/28655806/tumblr_m3mblmszNP1rt6yhno1_500_large.gif " border="0"/> ">http://desmond.imageshack.us/Himg51/scaled.php?server=51&filename=almnsury.png&res=medium" border="0"/>

نهارك سعيد أبلة ريما كيف حالك اليوم

ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﻮﺍﻋﺪ ﻭﻓﻮﺍﺋﺪ
ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺮﺍﺭ ﻧﻀﺎﺭﺓ
ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ : ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ
ﻛﺎﻓﻴﺔ . ﻓﻤﺎ ﻫﻲ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﻧﻀﺎﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ؟ ﻭﻣﺎ
ﻫﻲ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﺤﺎﻓﻆ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ . ﻭﻫﻞ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﺃﻭ
ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻪ
ﺃﺧﻄﺎﺭ؟
ﻭﻳﺒﻘﻰ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ ﺍﻟﻤﻬﻢ : ﻣﺎ
ﻫﻲ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ
ﻟﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ؟
ﻭﻣﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﺘﺤﺬﻳﺮﺍﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ
ﻟﻠﺸﺮﺏ؟
ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ
· ﻳﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺮﻃﻮﺑﺔ
ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻜﺐ ﺍﻟﺠﻠﺪ
ﺍﻟﻠﻴﻮﻧﺔ ﻭﻳﺤﻔﻆ ﻟﻠﻌﻴﻨﻴﻦ
ﺍﻟﺒﺮﻳﻖ .
· ﻳﺠﺪﺩ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﻛﻞ ﺧﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺠﺴﻢ .
· ﻳﻨﻈﻢ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
· ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺪﻡ
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ .
· ﻳﻨﺸﻂ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ
ﻭﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻹﺧﺮﺍﺝ .
· ﻳﺨﻔﻒ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
· ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻭﻟﻴﻮﻧﺔ ﺣﺮﻛﺘﻬﺎ
ﻭﻳﺤﻤﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺪﻣﺎﺕ .
· ﻳﻌﻮﺽ ﻣﺎ ﻳﻔﻘﺪﻩ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺨﺮﺝ ﻓﻲ
ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻭﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭﺍﻟﺒﺮﺍﺯ
ﻭﺭﻃﻮﺑﺔ ﺍﻟﺰﻓﻴﺮ .
· ﻳﻨﺸﻂ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻟﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ :
· ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ ﺇﻟﻰ
3 – 2 ﻟﺘﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺑﻤﻌﺪﻝ 8
ﺃﻛﻮﺍﺏ 160 ﻣﻠﻠﻴﻠﺘﺮ .
· ﻛﻠﻤﺎ ﺗﻘﺪﻣﻨﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻦ
ﺗﺼﻴﺮ ﺟﻠﻮﺩﻧﺎ ﻭﺃﻏﺸﻴﺘﻨﺎ ﺃﻛﺜﺮ
ﺭﻗﺔ ﻭﺗﻔﻘﺪ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻭﺗﻘﻞ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻓﺘﺰﺩﺍﺩ
ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ .
· ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ
ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻭﺍﻟﻄﻘﺲ
ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻭﻋﻨﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ
ﻋﻨﻴﻔﺔ .
ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ :
· ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ .
· ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺜﻘﻞ .
· ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ .
· ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻤﺪﺩ ﻣﺼﻞ ﺍﻟﺪﻡ،
ﻭﻳﺒﺎﻋﺪ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ
ﻭﺍﻟﺤﺠﻴﺮﺍﺕ ﻭﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺗﺒﻄﺊ
ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻠﻬﺎ .
· ﻓﻲ ﺣﺎﻻﺕ ﻧﺎﺩﺭﺓ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﺗﺴﻤﻢ ﺍﻟﻤﺎﺀ .
ﺍﻹﻗﻼﻝ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ :
· ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭﻗﻠﺔ
ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ .
· ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺿﺒﻂ
ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
· ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ .
. ﺇﻣﺴﺎﻙ .
. ﺣﺼﻰ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
· ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ .
· ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻭﺍﻟﻔﻢ
ﻭﺍﻟﺠﻠﺪ .
ﻭﻟﺬﺍ ﻓﺨﻴﺮ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺃﻭﺳﻄﻬﺎ، ﻻ
ﺑﺎﻹﻛﺜﺎﺭ ﻭﻻ ﺗﻘﻠﻴﻞ .
ﻣﺘﻰ ﻧﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ؟
· ﻧﺒﺪﺃ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﺑﻌﺪ ﻓﺮﺍﻍ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
ﻃﻮﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺑﺸﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺎﺀ؛ ﻟﻴﻨﺒﻪ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﻳﻐﺴﻞ
ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﻳﺨﻠﺺ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ
ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﺍﺋﺐ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ
ﻭﺍﻟﺮﻣﺎﻝ، ﻭﻳﻨﺒﻪ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻟﻔﺮﺯ
ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﺀ، ﻭﺗﺤﻀﻴﺮ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
ﻟﻬﻀﻢ ﻃﻌﺎﻡ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ .
· ﻧﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
) ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻝ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ( ﻗﺒﻞ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺴﺎﻋﺔ – ﺑﻌﺪ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺴﺎﻋﺘﻴﻦ؛ ﺣﺘﻰ ﻻ
ﻳﺴﻲﺀ ﺇﻟﻰ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻌﺼﺎﺭﺍﺕ
ﺍﻟﻬﺎﺿﻤﺔ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻛﻔﺎﺀﺓ
ﻋﻤﻠﻬﺎ .
· ﻻ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﻣﻊ ﺍﻷﻛﻞ،
ﻭﻧﺸﺮﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﻻ
ﻳﻌﻮﻕ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
· ﻧﺸﺮﺏ ﻛﻮﺑﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
ﻣﻊ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ، ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻭﺍﻟﻠﺤﻢ ﻟﻴﺴﻬﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ
ﺍﻟﻬﻀﻢ .
· ﻧ

صباح الخير

دَﻉْ ﺍﻟﺸَـٍـٍـٍـٍـٍﻤّﺲَ ﺗٍُﺸٍـٍـٍـٍﺮﻕُﻓٍـٍـٍـٍﻲَّ ﻗٍَـٍَـٍـٍﻠِﺒﻚَﻫﻨﺎ ﻧُﺴﺠﺖ ْﺣﺮﻭﻑٌ ﻭﻛﻠﻤﺎﺕﺗﺒﻌﺚ ﺍﻷﻣﻞ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﺅﻝ ﻓﻲﺍﻟﻨﻔﺲ .. ﻓﻗﺮﺃﻭﻫﺎ ﻋﻠﻰﻣﻬﻞْﺇﺟﻌﻞ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺗﺸﺮﻕ ﻓﻲﻗﻠﺒﻚﻫﻨﺎﻙ ﺣﻜﻤﺔ ﺗﻘﻮﻝ :ﻟﻜﻞ ﻣﻨﺎ ﺷﻤﺴﺎﻥ ﺷﻤﺲﺗﺸﺮﻕ ﻛﻞ ﺻﺒﺎﺡ ﻭﺷﻤﺲﻓﻲ ﻗﻠﺒﻪ.. ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻬﻤﺎ ﺃﺿﺎﺀﺕ ﺷﻤﺲﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺃﺷﺮﻗﺖﻓﺈﻧﻨﺎ ﻻ ﻧﺮﺍﻫﺎ ﻭﺇﻥ ﻛﺎﻧﺖﺷﻤﺲ ﻗﻠﻮﺑﻨﺎ ﻣﻄﻔﺄﺓﻭﻣﻬﻤﺎ ﺃﺿﺎﺀﺕ ﺷﻤﺲﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺃﺷﺮﻗﺖﻓﺈﻧﻨﺎ ﻻ ﻧﺮﺍﻫﺎ ﺇﻥ ﻛﻨﺎ ﻧﻀﻊﺍﻛﻔﻨﺎ ﺃﻣﺎﻡ ﺃﻋﻴﻨﻨﺎ ﻭﻧﻤﻨﻊ ﺍﻟﻨﻮﺭﺇﻥ ﻳﻨﻔﺬ ﺇﻟﻰ ﺩﺍﺧﻠﻨﺎ …ﻭﻣﻬﻤﺎ ﺃﺿﺎﺀﺕ ﺷﻤﺲﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺃﺷﺮﻗﺖ ﻓﻠﻦ ﺗﺸﺮﻕﺩﻧﻴﺎﻧﺎﻣﺎﺩﻣﻨﺎ ﻻ ﻧﺮﻯ ﺟﻤﺎﻟﻬﺎ ﻭﻻﻧﺴﺘﻤﺘﻊ ﺑﻪﻭﻣﻬﻤﺎ ﺃﺿﺎﺀﺕ ﺷﻤﺲﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺃﺷﺮﻗﺖ ﻓﺎﻥ ﻗﻠﻮﺑﻨﺎﻟﻦ ﺗﺸﺮﻕ ﻣﺎﺩﻣﻨﺎﻻ ﻧﻤﻸﻫﺎ ﺑﺎﻷﻣﻞ ﻭﺍﻟﺮﺿﺎ ..ﻣﺎﺩﻣﻨﺎ ﻻ ﻧﺠﺪﺩﻫﺎ ﻭﻻﻧﺠﺪﺩﺃﻫﺪﺍﻓﻨﺎﻭﺍﻥ ﻗﻠﻮﺑﻨﺎ ﻟﻦ ﺗﺸﺮﻕ ﺃﻥﺗﺮﻛﻨﺎ ﻇﻼﻡ ﺍﻟﻴﺄﺱ ﻭﺍﻹﺣﺒﺎﻁﻳﺨﻴﻢ ﻋﻠﻴﻬﺎ ..ﻭﻟﻦ ﻧﺘﺬﻭﻕ ﺍﻟﻔﺮﺡ ﻭﺍﻟﺤﻴﺎﺓﺃﻥ ﻟﻢ ﻧﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺷﻤﺲﻗﻠﺒﻨﺎ ﻣﺘﻮﻫﺠﺔ ﺩﺍﻓﺌﺔ …ﺃﻧﺎ ﻭﺃﻧﺖ ﻭﻫﻮ ﻭﻫﻰ ﻧﻤﻠﻚﻧﻔﺲ ﺍﻟﻌﻴﻨﺎﻥﻧﺮﻯ ﻧﻔﺲ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ..ﻟﻜﻦ ﺩﺍﺧﻠﻨﺎ ..ﻫﻲ ﻣﻦ ﺗﺠﻌﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻲﺀﻳﺴﻌﺪﻧﺎ ﺃﻭ ﻳﺮﻣﻴﻨﺎ ﻓﻲ ﻇﻼﻡﺍﻟﻴﺄﺱ ..ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻲﺀﻭﻟﻮ ﻛﺎﻥ ﻭﺭﺩﺓ ..ﺭﺑﻤﺎ ﺍﻣﻨﺢ ﺍﺣﺪﻫﻢ ﻭﺭﺩﺓﻓﻴﻔﺮﺡ ﺑﻬﺎ ﻭﻳﺸﻤﻬﺎﻭﻳﺴﺘﻤﺘﻊ ﺑﻤﻨﻈﺮﻫﺎ ..ﻭﺍﻣﻨﺢ ﺍﻷﺧﺮ ﻭﺭﺩﺓ ﻓﻴﺼﺮﺥﻣﻦ ﺃﺷﻮﺍﻛﻬا..

">http://i1.tagstat.com/image06/3/8d63/00lr0540URz.jpg" border="0"/>

عندك علم من الشوق العنيد اريافي نجم راحل في سماك وعندك علم في عمري الوحيد انت وبس والباقي افداك وعندك علم كي تبقي بعيد ايزيد امعاي سبحانه غلاك

مســـائكـ نــور مروركـ احلى عزيزتي http://data.whicdn.com/images/28631099/556159_3163236243004_1328287106_2260135_1079330534_n_large.jpg " border="0"/> http://data.whicdn.com/images/28631153/IMG_3577_large.JPG " border="0"/> ">http://desmond.imageshack.us/Himg51/scaled.php?server=51&filename=almnsury.png&res=medium" border="0"/>

مساء الخير

ﻫﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙﺻﻴﺪﻟﻴﺔ ﻟﻠﺮﻭﺡ؟ﻧﻌﻢ .. ﻓﺎﻟﺠﺴﺪ ﻳﻔﻨﻰ، ﻭﺍﻟﻌﻘﻞﻳﻔﻨﻰ، ﻭﺍﻟﻘﻠﺐ ﻳﻔﻨﻰ ﻛﺬﻟﻚ ﻭﻳﺒﻘﻰﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻲﺀ ﺍﻷﺑﻌﺪ ﻣﻦ ﺣﺪﻭﺩﺍﻟﻔﻜﺮ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪ، ﺍﻟﺨﺎﻟﺪ ﺍﻟﺤﻲ ﺇﻟﻰﺍﻷﺑﺪ ..ﺍﻟﺠﻮﻫﺮ ﺑﺎﻕٍ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺪ ﻭﺍﻟﺠﺰﺭ،ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺮﻭﻕ ﻭﺍﻟﻐﺮﻭﺏ، ﻓﻲﺍﻷﺻﺪﺍﻑ ﻭﺍﻟﺮﻣﺎﻝ، ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻮﺕﻭﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ......ﺍﻟﺒﺬﺭﺓ ﻓﻴﻚ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﻭﺃﺑﺪﺍً، ﻭﻟﺪﻳﻚﺍﻻﺧﺘﻴﺎﺭ ﺃﻥ ﺗﺒﻘﻰ ﺑﺬﺭﺓ ﻛﻤﺎ ﺃﺗﻴﺖ، ﺃﻭ ﺃﻥ ﺗﺼﺒﺢﺷﺠﺮﺓ ﻭﺍﺭﻓﺔ ﺍﻟﻈﻼﻝ ...ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕَ ﺃﻥ ﺗﻨﻤﻮ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺃﻥﺗﺠﺘﻬﺪ ﻭﺗُﺠﺎﻫﺪ، ﺃﻥ ﺗﺘﺄﻟﻢ ﻭﺗﺘﺄﻣﻞ،ﺃﻥ ﺗﻌﻮﺩ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻟﺘﺘﻌﻤّﻖﻭﺗﺘﻤﻌّﻦ ﻓﻴﻬﺎ، ﻟﺘﻌﺮﻑ ﻣﻦ ﺃﻧﺖﻭﻣﻦ ﺗﻜﻮﻥ، ﻭﻣﺎ ﻫﻮ ﺩﻭﺭﻙ ﻓﻲﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ...ﺃﻧﺖ ﺧﻠﻴﻔﺔ ﺍﻟﻠﻪ، ﻧﻮﺭﻩ ﻋﻠﻰﺍﻷﺭﺽ، ﻋﻠﻰ ﺻﻮﺭﺗﻪ ﻭﻣﺜﺎﻟﻪ .....ﻓﻠﻨﻤﺾِ ﺃﻳﻬﺎ ﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ، ﻳﺎ ﺭﻓﺎﻕﺍﻟﻄﺮﻳﻖ، ﻭﻟﻨﻘﺮﺃ ﺑﺮﻭﺣﻨﺎ ﺻﻴﺪﻟﻴﺔﺍﻟﺮﻭﺡ

اللة يسعد صباحك

صباح الورد ونهار سعيد

صبـــاحكـ ورد عزيزتي http://cdn4.gbot.me/photos/EN/g2/1311837877/-San_Jose_Municipal_Rose_G-20000000001641279-500x375.jpg " border="0"/> http://data.whicdn.com/images/28585704/tumblr_m1inaihsxv1r2jy2vo1_500_large_200045711_large_large.gif " border="0"/> ">http://desmond.imageshack.us/Himg51/scaled.php?server=51&filename=almnsury.png&res=medium" border="0"/>

">http://media.picfor.me/001479E54/azizo202-http://picfor.bildero.net/001479D41/berna-dobro-jutro_large.jpg--woman_large.jpg" border="0"/>
">http://media.picfor.me/001479E5A/azizo202-http://picfor.bildero.net/001479D41/berna-dobro-jutro_large.jpg--TeressaI--fruits_large.jpg" border="0"/>


zizi202

مساء الخيرات ريما